Que tal tomar sucos para emagrecer? SIM! O consumo de sucos detox é uma excelente alternativa para potencializar a perda peso e secar a barriga.
Além disso, essas bebidas, ricas em vitaminas, minerais essenciais e fontes de fibra, ajudam a limpar o fígado, potencializando a eliminação de toxinas que sobrecarregam o seu corpo.
É daí que vem o nome “detox”, por causa do efeito de desintoxicação do organismo.
POR QUE SUCOS DETOX EMAGRECEM?
A perda de peso pela ingestão de sucos detox acontece, principalmente, pela combinação desses fatores:
- aumento das funções diurética, antioxidante e digestiva;
- aumento da sensação de saciedade.
Assim, o corpo elimina toxinas e deixa de absorver outras, por causa do grau de satisfação. Há menor retenção de líquidos, então, o que ajuda a secar a barriga (de maneira natural).
Não apenas os sucos detox favorecem o emagrecimento, mas também:
- aumentam o bem-estar e a disposição;
- fortalecem o sistema imunológico;
- melhoram a concentração e memória;
- melhoram a qualidade do sono;
- contribuem para a conservação da pele, cabelos e unhas;
- diminuem os sintomas da enxaqueca.
SUCOS PARA EMAGRECER: COMO CONSUMIR?
Em primeiro lugar, a ingestão de sucos detox é indicada em jejum pela manhã todos os dias. Por quê?
Porque esse é o momento em que o seu estômago pode absorver e utilizar os nutrientes de maneira mais eficaz.
Em segundo lugar, a quantidade de líquido indicada para consumo deve ser de 1 copo, em torno de 200 a 250 ml.
Porém, antes de começar a beber sucos para emagrecer, se você tem algum histórico de problemas digestivos, é importante consultar um médico. Assim, poderá beber sem temer nenhum efeito colateral desagradável.
De qualquer forma, fique atento: o consumo em excesso pode causar prisão de ventre e náusea, pois os sucos detox contêm alto teor de fibras.
Agora que você já tem noção dos benefícios e dos cuidados necessários para sua ingestão, vou apresentar 7 receitas incríveis de sucos para emagrecer!
Para preparar todas as receitas abaixo, bata todos os ingredientes em um liquidificador.
ATENÇÃO: NUNCA adoce com açúcar nem adoçante.
RECEITA 1: SUCO DETOX DE MELANCIA COM GENGIBRE E LIMÃO
- 3 xícaras de chá de melancia em cubos (sem sementes);
- Suco de 1 limão;
- 1 pedaço de gengibre descascado e picado;
- 3 cubos de gelo.
Esse suco ajuda no fortalecimento pulmonar, no combate à anemia e ao inchaço. Além disso, acelera o metabolismo, contribuindo para a queima de calorias.
RECEITA 2: SUCO DETOX DE LARANJA COM GENGIBRE
- Suco de 2 laranjas;
- Suco de 1 limão;
- 1 pedaço de gengibre descascado e picado;
- 1 maçã picada;
- 4 cenouras raladas;
- ½ copo de água.
Essa receita limpa o seu organismo, bem como dá a você mais energia para enfrentar as tarefas do seu dia a dia.
A laranja fortalece o sistema imunológico, reduz colesterol ruim, combate o stress, a ansiedade e a depressão e contribui para a queima de gordura.
RECEITA 3: SUCO DE ÁGUA DE COCO COM GENGIBRE
- 100 ml de água de coco;
- 1 pitada de gengibre em pó;
- suco de ½ limão;
- 2 folhas de couve;
- 1 maçã vermelha picada;
- ½ pepino (in natura) picado;
- 1 colher de sopa de semente de chia.
Além da ação detox, essa receita potencializa o trabalho do fígado.
É hidratante, anti-inflamatória (por conta da substância ômega 3 presente na chia), auxilia na saciedade e no emagrecimento (por causa das fibras e vitaminas da maçã) e acelera o metabolismo.
RECEITA 4: SUCO DE COUVE COM MORANGO E ABACAXI
- 1 folha de couve;
- 2 morangos picados;
- 1 fatia de abacaxi picada;
- folhas de hortelã;
- ½ copo de água.
Esse suco é diurético, ou seja, elimina o excesso de líquido presente no organismo, ajudando a emagrecer a definir suas medidas.
Ainda mais, as fibras presentes no morango e no abacaxi reduzem o apetite.
RECEITA 5: SUCO DE COUVE COM MAÇÃ E LIMÃO
- 1 folha de couve;
- 1 maçã picada;
- suco de ½ limão;
- ½ copo de água.
O suco de couve com limão é excelente para emagrecer, principalmente por eliminar o excesso de gorduras.
Acrescentando a maçã, você enriquece a bebida com pectina, o que melhora o funcionamento do seu intestino e aumenta a sensação de saciedade.
RECEITA 6: SUCO DE COUVE COM ÁGUA DE COCO
- 1 folha de couve;
- 200 ml de água de coco;
- 2 castanhas-do-pará picadas;
- ½ maçã picada.
Esse suco não apenas desintoxica o seu organismo, mas hidrata, melhora a circulação sanguínea e diminui a vontade de comer doces, ajudando MUITO a emagrecer.
Além disso, previne a retenção de líquido e é rico em magnésio, que é importante para combate o colesterol.
RECEITA 7: SUCO DE MELÃO, COUVE E GENGIBRE
- 2 folhas de couve;
- 1 pedaço de gengibre descascado e picado;
- 3 xícaras de melão descascado e picado;
- suco de ½ limão.
Essa receita une o gengibre, que tem propriedade termogênica, auxiliando na queima de calorias; a couve, que tem alto teor de vitaminas, ferro e ômega 3; e o melão, que é uma fonte de carboidratos de baixo teor calórico.
Essas 7 receitas de sucos para emagrecer servem para todos os gostos, pois têm uma grande variedade de ingredientes. Provavelmente, ao menos uma delas vai se encaixar no seu cardápio.
São rápidas e fáceis de preparar, excelentes para você começar o dia com tudo, com força e disposição, e também potencializam a perda de peso.
Porém, não vá achando que ingerir sucos detox vai resolver tudo. Primeiramente, para perder peso com saúde, é fundamental ter uma dieta balanceada, praticar atividades físicas e o mais importante: acreditar que você consegue.
Um grande beijo,
Ana Ferreira.
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