Quando você se pergunta “como emagrecer?”, provavelmente a primeira imagem que vem na sua cabeça é sacrifício. É bem possível que precise deixar de comer suas comidas favoritas e, talvez, até tomar medidas mais drásticas.
Mas e se eu dissesse para você que existem algumas atitudes que podem ajudar a perder peso mais fácil, sem segredo?
Em primeiro lugar, basta mudar um pouquinho o seu comportamento, adotando 10 atitudes infalíveis que apresento logo abaixo!
1. PENSE POSITIVAMENTE
Para perder peso, acima de tudo, você precisa mudar é o jeito que você pensa. Se você pensa nas privações, se acha que não tem como emagrecer, se tem qualquer pensamento negativo… PARE JÁ!!!
Então, comece a pensar positivamente.
Quando você faz qualquer coisa na vida, ao pensar positivamente, suas chances de sucesso aumentam. Portanto, para perder aqueles quilinhos extras, acredite que isso vai acontecer.
É a lei da atração: pense que você está emagrecendo com cada ação que toma.
2. PENSE A LONGO PRAZO
Não importa quantos quilos você deseja emagrecer – é preciso pensar em longo prazo, para ter uma postura mais sólida, uma verdadeira mudança.
Se pensar a longo prazo, você poderá fazer pequenas mudanças na sua rotina, em vez de ter que tomar decisões difíceis.
Você ficará mais forte e, certamente, os resultados serão melhores!
3. TENHA FOCO
Você precisa ter foco do tipo “mira a laser”!
Se você exagerou no almoço, se você abusou do chocolate, não se culpe. Sem dúvida, algumas “derrapadas” podem acontecer durante o percurso. Não é nada anormal. O fundamental é pensar nas ações que você precisa tomar para atingir seu objetivo.
Não se preocupe com pensamentos como “não deveria ter comido aquela coxinha”… mas com ideias do tipo “comi aquela coxinha, vou fazer mais 20 minutinhos de esteira”.
O foco deve ser sempre na sua meta! Esqueça as neuroses.
4. ASSUMA RESPONSABILIDADE
Não culpe os seus amigos que lhe “ofereceram” uma pizza. Não desista da academia porque você “não serve para isso”. Não responsabilize os seus pais por não lhe ensinarem a gostar de verduras e legumes.
Cabe a você, e apenas VOCÊ, decidir o que deve e o que não deve ser feito.
Se quiser perder peso, só existe um responsável por isso: você! Portanto, assuma a responsabilidade por suas escolhas.
Sei que não é tão simples assim, mas a partir do momento em que você acreditar na sua força, ir em frente será mais fácil.
5. FUJA DO STRESS E DA ANSIEDADE
Nenhuma guloseima, por mais maravilhosa que seja, acaba com o stress. Então, nunca desconte sua ansiedade na comida. JAMAIS.
Quando você pensar em comer aquele sorvete de casquinha para aliviar a tensão, pode parar! Existem outras formas de aliviar o stress, sem precisar se sabotar.
Ficou ansiosa? Então assista a um bom filme, dê uma voltinha na vizinhança, leia um livro. Faça atividades que afastem você da comida.
6. FUJA DAS TENTAÇÕES
Derrapadas acontecem. Às vezes você vai comer um doce, mas isso não pode virar rotina. Não dê desculpas, fuja das tentações.
Resista ao máximo, evite o brigadeiro depois do almoço, esqueça o bombonzinho que está guardado na despensa. Lembre-se: você quer perder peso!
Uma ótima estratégia é livrar-se das guloseimas, para que nunca fiquem ao seu alcance. Ofereça aos seus amigos, aos seus filhos… ou esqueça que existem.
7. SE EXAGERAR, NÃO SE DESESPERE
Exageros acontecem. Quem nunca repetiu aquela feijoada maravilhosa? Portanto, se você cometeu algum excesso, não se desespere. Não faça disso um motivo para acabar com a sua meta de emagrecer.
Lembre-se: qualquer pessoa pode fraquejar. Quem é magro também comete excessos. Assim, faça como eles fazem: sempre que exageram, procuram equilibrar as calorias nas próximas refeições.
O desespero é péssimo. Por outro lado, equilíbrio e persistência são essenciais para seguir em frente.
8. CRIE BONS HÁBITOS
Criar novos e bons hábitos é uma das melhores atitudes para perder peso.
Você está com vontade de comer um doce? Troque o pedaço de torta por uma fruta.
Você está com sede? Beba água em vez de refrigerante.
Vai tomar café? Não adoce com açúcar.
Essas ações podem parecer difíceis no começo, mas com algum esforço e repetição, ficam cada vez mais fáceis. Logo, logo, você vai perceber como pequenas mudanças fazem uma grande diferença.
9. DEFINA METAS
Definir metas concretas torna tudo mais fácil. E se você puder visualizar o seu objetivo frequentemente, melhor ainda.
Se você quer emagrecer 20 quilos em 4 meses, escreva isso em bilhetinhos e espalhe eles em sua casa: na porta da geladeira, dentro da despensa, no espelho do banheiro… por todos os lugares.
Em síntese: é importante estipular um prazo para perder peso.
Outra dica é pesar-se diariamente e anotar sua evolução. Isso deixará você mais confiante!
10. ACEITE ELOGIOS
Quando alguém dizer “puxa, você emagreceu”, aceite o elogio. Não pense que os outros estão tentando agradar você, muito menos sendo sarcásticos.
Aceitar elogios é necessário! Isso aumenta a sua motivação, é um reconhecimento dos seus esforços.
Permita que o seu ego seja massageado, saboreie cada elogio como uma pequena vitória. É um sinal de que você está no caminho certo!
COMO EMAGRECER – CONCLUINDO
Espero ter ajudado a responder a pergunta “como emagrecer?” com essas 10 atitudes infalíveis. Não há segredo nenhum, o que existe mesmo é a sua força de vontade.
Coloque em sua cabeça que emagrecer não é difícil, repense suas atitudes. Tenho certeza de que você chegara lá!
Tem alguma atitude que não foi listada que você considera importante e quer compartilhar? Comente aqui embaixo, quero saber suas ideias e opiniões!
Um grande beijo,
Ana Ferreira.
P.S.: venha fazer parte da nossa página no Facebook. Lá também tem dicas de como emagrecer feliz!
